رژیم غذایی
تخصصی بانوان
برنامههای رژیم غذایی علمی طراحیشده ویژه بانوان — با در نظر گرفتن هورمونها، چرخه قاعدگی و نیازهای تغذیهای خاص زنان.
درخواست برنامه رژیمانواع برنامههای رژیم
برنامههایی که بهطور ویژه برای نیازهای فیزیولوژیکی بانوان طراحی شدهاند.
کاهش وزن
برنامه کاهش وزن متعادل برای بانوان با رویکرد حفظ انرژی روزانه و پیشگیری از کمبود مواد مغذی ضروری.
- ✓کمبود کالری ملایم ۳۰۰–۴۰۰ کالری
- ✓توزیع متعادل درشتمغذیها
- ✓جلوگیری از کاهش متابولیسم
فرمدهی
ترکیبی از کمبود کالری ملایم و پروتئین بالا برای بهبود ترکیب بدنی، تقویت عضله و کاهش چربی موضعی.
- ✓پروتئین ۱.۸–۲ گرم/کیلوگرم
- ✓چرخه کربوهیدرات هوشمند
- ✓تمرکز بر ناحیه شکم، پهلو و بازو
حفظ وزن
برنامهای برای حفظ وزن ایدهآل با رویکرد سلامتمحور. تمرکز بر کیفیت مواد غذایی و سلامت هورمونی.
- ✓کالری متعادل بر اساس TDEE
- ✓غنی از آهن، کلسیم و اسید فولیک
- ✓برنامه بلندمدت پایدار
تنظیم هورمون
برنامه رژیمی ویژه تنظیم هورمونهای زنانه. تغذیه دورهبندیشده بر اساس چرخه قاعدگی برای انرژی بیشتر.
- ✓تغذیه همگام با چرخه قاعدگی
- ✓کاهش علائم PMS
- ✓بهبود خواب، انرژی و خلقوخو
ویژه بانوان
برنامهها با توجه به هورمونهای زنانه، چرخه قاعدگی و نیازهای آهن و کلسیم طراحی میشوند.
کاملاً شخصیسازیشده
هر برنامه بر اساس وضعیت جسمی، اهداف و سبک زندگی شما به صورت اختصاصی طراحی میشود.
پشتیبانی مستمر
متخصص تغذیه در طول دوره همراه شماست و برنامه را بر اساس تغییرات بدن تنظیم میکند.
درخواست برنامه رژیم شخصی
اطلاعات خود را وارد کنید. متخصص تغذیه ما ظرف ۲۴ ساعت با شما تماس میگیرد.
